十大夺命恶习

[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]1[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：吃东西速度很快[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]2[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：不吃早餐[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]3[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：晚餐吃得太好[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]122 [/font][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]4[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：每天喝[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]2[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]杯咖啡[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]or[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]更多[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]5[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：经常喝白酒、啤酒、果酒[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]6[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：餐后吸烟[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]7[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：保温杯泡茶[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]8[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：宴席必吃生食[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]9[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：水果当主食[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]10[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：饮水不足[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]1[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：进食速度过快[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri] [/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]   [/font][/size][/color][/b]
[b][color=red][size=16pt][font=Calibri]  [/font][/size][/color][/b][b][color=red][font=宋体][size=16pt]　见招拆招[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]2[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：不吃早餐[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]     [/font][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]7000[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]40%[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]，而他们的寿命比其余[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]60[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]％的人平均缩短了[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]2[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]5[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]岁。而另一所大学在一次对[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]80[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]－[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]90[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=red][font=宋体][size=16pt]　　见招拆招：[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]3[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：晚餐太丰盛[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt]   [/size][/color][/b][b][color=red][size=16pt] [/size][/color][/b][/font][b][color=red][font=宋体][size=16pt]见招拆招[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]    [/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]    [/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]30[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]％。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]4[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：嗜饮咖啡[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri] [/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]夺命理由：[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]1.[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]50%[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]；[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]2.[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]3.[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]降低工作效率。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　[/size][/font][/color][/b][b][color=red][font=宋体][size=16pt]　见招拆招[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：少喝。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]5[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：食用酒精过量摄入[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=red][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=red][size=16pt][font=Calibri] [/font][/size][/color][/b][b][color=red][font=宋体][size=16pt]见招拆招：[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]要喝就得先学会怎么喝———[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]6[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：餐后吸烟[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri] [/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]夺命理由：使烟中的有害物质更易进入。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入，从而更加重了对健康的损害程度。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=red][font=宋体][size=16pt]见招拆招[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：全面禁烟。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]7[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：保温杯泡茶[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri] [/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]80[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=red][font=宋体][size=16pt]见招拆招：[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]换杯子[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]8[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：宴席不离生食[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri] [/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]夺命理由：导致各种寄生虫病。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=red][size=16pt][font=Calibri] [/font][/size][/color][/b][b][color=red][font=宋体][size=16pt]见招拆招[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：生菜、生汁中的活性物质与接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究——[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]    1.[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]2.[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]3.[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]4.[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]9[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：水果当主食[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri] [/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]夺命理由：造成缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少需要的蛋白质和某些微量元素。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=red][font=宋体][size=16pt]见招拆招[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　夺命恶习[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri]10[/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：饮水不足[/size][/font][/color][/b][font=Calibri][b][color=#00b050][size=16pt] [/size][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b][/font]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][font=Calibri] [/font][/size][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]
[b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]　　[/size][/font][/color][/b][b][color=red][font=宋体][size=16pt]见招拆招[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][font=宋体][size=16pt]：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。[/size][/font][/color][/b][b][color=#00b050][size=16pt][/size][/color][/b]

我有3、4个“恶习”，不知几时被“夺命”。:'(

[quote]原帖由 [i]行空[/i] 于 2011-12-29 15:35 发表
我有3、4个“恶习”，不知几时被“夺命”。:'( [/quote]
你是老虎，及早改邪归正，你会万寿无疆的:loveliness:
我有夺命恶习1和2:) 我也赶快改:handshake

[[i] 本帖最后由 红袖添香伴君读 于 2011-12-30 14:04 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]红袖添香伴君读[/i] 于 2011-12-30 14:03 发表

你是老虎，及早改邪归正，你会万寿无疆的:loveliness:
我有夺命恶习1和2:) 我也赶快改:handshake [/quote]
你的恶习我也有 :'(  不改也罢 :lol

回复 #4 行空 的帖子

我也有，我要改。。。